Cum să petreceți timpul liber împreună cu vârstnicul
Unul dintre principalele obiective atunci când aveți grijă de un vârstnic este să îi înțelegeți nevoile. Bătrânețea poate aduce cu sine numeroase neplăceri și dificultăți, printre care și plictiseala și rutina. În zilele noastre, există numeroase activități atractive, benefice pentru cei bătrâni, menite să le umple timpul liber și să le mențină o stare de spirit pozitivă. Timpul petrecut alături de seniorul de care aveți grijă trebuie să fie plăcut pentru ambele părți. Fie că vorbim de activități în aer liber sau în interior, acestea reprezintă un plus pentru starea de bine a vârstnicului. Starea de sănătate și intelectul se deteriorează la vârsta a treia, de aceea este recomandat un stil de viață activ și distractiv. Studiile arată că învățarea continuă și socializarea cu cei din jur ajută la menținerea memoriei active și pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții pentru o persoană trecută de vârsta de 60 de ani. Încurajați seniorul să își exploreze pasiunile, hobby-urile și antrenați-l în descoperirea de noi activități care să îl atragă.
Un aspect important de care trebuie să țineți seama, atunci când propuneți noi activități este și starea de sănătate a seniorului. Activitățile nu trebuie să îl solicite în exces sau să îi dăuneze în vreun fel. Acestea trebuie să fie relaxante și plăcute, pentru a-i aduce persoanei o stare de spirit pozitivă.
Într-un articol anterior v-am prezentat pe scurt ce activități poate face o îngrijitoare alături de persoana în vârstă. În acest articol vă prezentăm beneficiile acestora și noi activități potrivite vârstnicilor.
ACTIVITĂȚI ARTISTICE
Dacă vârstnicul pe care îl îngrijiți este o persoană visătoare și are o personalitate artistică, puteți să îl încurajați să participe la diverse activități artistice, precum pictura, desenul, arta decorativă, fotografia, sculptura, cântatul la un instrument, cusutul, croșetatul etc. Toate acestea se pot realiza atât în interior, cât și în exterior, fiind potrivite pentru stimularea creativității și îmbunătățirii atenției și memoriei.
Arta decorativă
Când vorbim despre arta decorativă, vorbim despre un domeniu vast. Pe lângă activitățile prezentate în articolul anterior (origami, papier mâché etc.), mai aducem în prim plan și altele, precum:
- Sculptura – îndemânarea și atenția pot fi îmbunătățite prin sculptură. Multe proiecte de sculptură necesită doar lut și câteva acuarele. Simptomele depresiei pot fi combătute prin sculptură, spun specialiștii, deoarece declanșează mecanismul de recompensă din creier. După ce vede rezultatul, obiectul creat chiar de el, seniorului îi crește stima de sine și mulțumirea. Este recomandat să îl felicitați și să îl încurajați să continue. Puteți crea alături de acesta o vază, un bol, o cană, un pahar sau chiar bijuterii. Căutați pe internet diverse filmulețe cu metode de prelucrare a lutului și învățați împreună cu bătrânul. În link-urile de mai jos puteți găsi câteva idei:
https://www.youtube.com/watch?v=FegvN0DzxIM
https://www.youtube.com/watch?v=RzVZ7E6AERU
https://www.youtube.com/watch?v=4PfFD_CJqOU
https://www.youtube.com/watch?v=AFKnG-vENUw
https://www.youtube.com/watch?v=0dKTDMBEMr4
https://www.youtube.com/watch?v=0dKTDMBEMr4
- Crearea unui album cu amintiri – una dintre activitățile preferate de bătrâni este rememorarea momentelor fericite ce au avut loc de-a lungul vieții. Puteți transforma acest lucru într-o activitate creativă, care să le stimuleze atât memoria, cât și creativitatea, creând un album cu amintiri. Aveți nevoie de un bloc de desen, pozele preferate, lipici, foarfece, markere, pixuri și orice vă poate ajuta la decorat. Acest proiect poate fi cât de complex doriți. Îl puteți face în timp sau într-o singură zi, depinde de starea seniorului. Ajutați-l să creeze o carte cu amintiri care să îl bucure și să îi creeze o stare de bine.
- Pictura și desenul – Pictura și desenul ajută la îmbunătățirea abilităților motorii, în timp ce cresc activitatea creierului, concentrarea și îmbunătățesc sănătatea mentală în general. Aceste două hobby-uri sunt des utilizate în terapii, datorită beneficiilor pe care le oferă. Tot ce vă trebuie sunt o foaie și un creion sau un set de pensule și câteva acuarele. Așadar, este o activitate accesibilă tuturor și care necesită instrumente care se găsesc în orice librărie. Pictatul este liniștitor și poate fi acompaniat de muzică în surdină, dacă vârstnicul este de acord.
Cusutul și croșetatul
Precum celelalte activități artistice prezentate, cusutul și croșetatul sunt activități terapeutice. Acestea ajută la păstrarea dexterității, care se pierde încet, încet, odată cu îmbătrânirea. Totodată, cusutul și croșetatul activează creativitatea și înlătură stresul. Dacă seniorul este de acord, puteți chiar să donați unor fundații ceea ce el creează. Există numeroase asemenea fundații pe internet.
Cântatul la un instrument
Cântatul la instrumente are multe beneficii, mai ales pentru persoanele vârstnice, de care mulți nu sunt conștienți. Acest hobby este o modalitate extraordinară pentru îmbunătățirea funcției cognitive și a coordonării. De asemenea, are un impact pozitiv asupra auzului și a vitezei de procesare a creierului. Dacă dumneavoastră știți să cântați la un instrument, puteți folosi această abilitate pentru a-l învăța și pe senior, iar dacă nu, puteți sugera angajarea unui profesor pentru acordarea câtorva lecții.
Gătitul
Gătitul este considerat de mulți o artă. Dar știați că această activitate are efecte pozitive asupra sănătății mentale a persoanelor ce au vârsta peste 60 de ani? Gătitul ajută la stimularea simțurilor, aduce o stare de fericire și poate fi chiar o activitate creativă. Puteți să preparați alături de vârstnic diverse rețete preferate ale acestuia sau îl puteți învăța rețete tradiționale românești. Astfel, petreceți un timp plăcut alături de persoana de care aveți grijă și vă bucurați împreună de preparatele gătite.
ACTIVITĂȚI ÎN AER LIBER
Bătrânii trebuie să facă frecvent mișcare sau exerciții fizice. Fie că alegeți o plimbare în parc pentru persoana pe care o aveți în grijă, o excursie de grup sau o oră de yoga, acestea sunt binevenite pentru sănătatea fizică și intelectuală a vârstnicului.
Unul dintre avantajele vârstei a treia este timpul liber disponibil. Dar acest timp liber trebuie fructificat, astfel încât să se plieze pe nevoile vârstnicului. Activitățile în aer liber sunt tocmai bune pentru îmbunătățirea funcțiilor motorii, relaxare, socializare și descoperirea de noi hobby-uri. Mai jos, vă propunem câteva activități pe care le puteți desfășura alături de senior, în exterior.
Fotografie
Fotografiatul este o activitate creativă și relaxantă pentru oricine, mai ales pentru vârstnici. Aceștia își pot îmbunătăți răbdarea și atenția, căutând lucruri pe care să le fotografieze. Fotografiatul este o activitate pe care o puteți desfășura alături de bătrân, atunci când vă plimbați prin parc sau pur și simplu pe străzile orașului. Vă puteți bucura împreună de frumusețile naturii sau de obiectivele turistice ale împrejurimilor.
Observarea păsărilor
Seniorii cărora le place să își petreacă timpul în aer liber, pot considera observarea păsărilor o activitate fascinantă. Aceștia pot urmări activitatea păsărilor și le pot admira penajul, în timp ce vă plimbați prin parc, sau pot identifica specii de păsări chiar în grădina proprie sau împrejurimi. Tot în confortul propriei grădini, puteți asculta împreună sunetele produse de acestea, fiind o activitate de relaxare a creierului. Activitatea aceasta este potrivită și persoanelor cu dizabilități, care folosesc un scaun cu rotile sau cadre.
Puteți încuraja bătrânul să noteze într-un caiet specii de păsări, fotografii ale acestora, obiceiuri și alte informații pe care le consideră interesante și relevante. Dacă pe senior îl încântă, puteți sugera chiar colecționarea de pene ale păsărilor, pe care le puteți păstra într-un album.
Colecționarea plantelor
La fel ca observarea păsărilor, și colecționarea de plante este o activitate relaxantă și creativă, pe care o puteți face chiar în jurul casei persoanei îngrijite. În parcuri, în propria grădină sau chiar prin oraș, se găsesc numeroase tipuri de plante, pe care le puteți colecționa împreună cu vârstnicul. Este important să cunoașteți dacă acesta are probleme de sănătate care îl pot împiedica să facă acest lucru, cum ar fi dureri de spate. Îl puteți ajuta prin a culege plantele dorite și a le colecționa într-un ierbar sau album foto.
Grădinăritul
Grădinăritul este o activitate distractivă și plăcută, care are multe beneficii fizice și cognitive. Grădinăritul poate fi o bună metodă de a dobândi noi abilități sau a redobândi abilitățile ce s-au pierdut în timp. De asemenea, ajută la îmbunătățirea memoriei și atenției, reduce stresul și aduce sentimentul de relaxare și calmitate.
Grădinăritul poate crește, totodată, stima de sine. Dacă decideți să cultivați alături de bătrân legume sau fructe, care pot fi consumate, sau flori, care pot înfrumuseța locuința, acesta va căpăta un sentiment de satisfacție, deoarece a reușit să realizeze ceva vizibil și care poate fi utilizat.
Această activitate este recomandat să o desfășurați alături de persoane care nu au funcțiile locomotorii foarte afectate (care se pot mișca cât mai bine).
Yoga
Sunt puține lucruri mai benefice corpului și minții decât yoga. În primul rând, trebuie menționat faptul că yoga nu este doar pentru persoanele tinere și care au o formă fizică bună. Sunt numeroase poziții și practici de yoga care pot fi adaptate activității fizice zilnice ale persoanelor în vârstă. Yoga ajută la reducerea tensiunii arteriale, întărește oasele, crește echilibrul și aduce multe alte beneficii.
Dacă vârstnicul nu este imobilizat la pat, puteți să sugerați înscrierea la clase de yoga pentru persoane în vârstă sau îl puteți ajuta să practice yoga chiar în propria casă. Vă sugerăm să urmăriți diverse videoclipuri care propun exerciții de yoga pentru bătrâni. Acestea au toate nivelurile de dificultate, de la începător, la avansați. Noi vă prezentăm mai jos câteva dintre acestea:
https://www.youtube.com/watch?v=kFhG-ZzLNN4
https://www.youtube.com/watch?v=9rNxHZGREks
https://www.youtube.com/watch?v=7fxP9OaBl9Y
https://www.youtube.com/watch?v=NDLad2vOHkU
Dacă seniorul prezintă dureri în urma exercițiilor sau este suferind de anumite boli este recomandat să consultați medicul.
Indiferent de vârstă, cu toții iubim să ne distrăm și să ne simțim bine, iar vârstnicii nu sunt o excepție. Ca îngrijitoare trebuie să încercați să îi oferiți alternative pentru a avea parte de zile plăcute, pe parcursul șederii dumneavoastră alături de acesta. Există numeroase activități cu ajutorul cărora mențineți seniorul antrenat și activ. Vă recomandăm să vă informați și să propuneți constant noi idei. Activitățile zilnice sunt benefice pentru minte, corp și suflet. Având parte de un râs pe cinste și împărtășind activități agreabile cu dumneavoastră, vârstnicul poate avea o viață activă și plăcută. Implicați-vă în hobby-urile seniorului și veți avea parte de rezultate excelente.