Cum afectează schimbarea anotimpului sănătatea persoanelor vârstnice – Astenia de primăvară, schimbări de rutină

Trecerea de la iarnă la primăvară aduce schimbări vizibile în natură, dar și în starea generală a organismului, mai ales la persoanele în vârstă. Temperaturile mai blânde, zilele mai lungi și creșterea luminii naturale pot influența pozitiv dispoziția, dar în același timp pot provoca un dezechilibru temporar. Organismul are nevoie de timp pentru a se adapta, iar acest proces poate fi mai lent la seniori.

Una dintre cele mai frecvente manifestări este astenia de primăvară, o stare generală de oboseală, lipsă de energie, apatie sau dificultăți de concentrare. Cauzele pot fi multiple: modificările hormonale provocate de lumina solară, scăderea nivelului de vitamine după iarnă, dereglarea ritmului circadian sau schimbarea rutinei zilnice. Pentru un vârstnic, aceste simptome pot influența negativ pofta de mâncare, calitatea somnului și nivelul general de activitate.

Primăvara presupune o ieșire treptată din ritmul lent al iernii. Vârstnicii care au petrecut mult timp în casă trebuie să își reia activitățile fizice în aer liber cu prudență, evitând eforturile bruște. O plimbare scurtă zilnică, dacă vremea o permite, este benefică pentru sistemul cardiovascular și psihic. În același timp, este recomandată menținerea unui program zilnic stabil, care să includă ore fixe de masă, odihnă și activitate.

O dietă echilibrată joacă un rol important în prevenirea asteniei. După sezonul rece, este indicat să se introducă treptat în alimentație legume și fructe proaspete de sezon, precum salata verde, spanacul, ridichile sau merele. Acestea ajută la remineralizarea organismului și oferă energie naturală. Consumul adecvat de apă sau ceaiuri din plante (precum urzica, rozmarinul sau sunătoarea) contribuie la detoxifiere și la o stare generală mai bună.

Dacă simptomele persistă sau se accentuează, este important ca vârstnicul să consulte un medic. Oboseala extremă, pierderea în greutate, tulburările severe de somn sau lipsa completă de energie pot ascunde alte probleme de sănătate – de la anemie, până la deficiențe vitaminice sau afecțiuni cardiovasculare.

Primăvara poate fi o perioadă de redescoperire și revitalizare, inclusiv pentru seniori. Cu sprijin din partea familiei sau al îngrijitorilor, cu răbdare și ajustări atente, tranziția către anotimpul cald poate fi făcută în mod armonios. Reîntoarcerea treptată la activitățile plăcute, o alimentație sănătoasă și o rutină echilibrată sunt cheia unei primăveri liniștite și pline de energie.